Sadarkah kamu kalau 70% tubuh kita terdiri dari cairan? Faktanya: cairan menguasai 75% dari otot , 90% dari otak dan 69% dari hati kita. Bahkan tulang kita pun mengandung 22% cairan.

Cairan sangat penting bagi mekanisme tubuh manusia. Tubuh tidak bisa bekerja tanpa cairan tubuh, sama seperti mobil tidak dapat berjalan tanpa bensin. Tanpa konsumsi cairan tubuh yang memadai, jaringan dan fungsi organ tubuh akan menjadi sangat terganggu.

Kita bisa kehilangan cairan tubuh akibat aktivitas sehari-hari. Tingkat kekurangan cairan tubuh yang berbeda dapat menimbulkan efek yang beragam pada tubuh kita, misalnya:

• Kekurangan cairan 1% saja bisa menimbulkan rasa haus dan gangguan mood,
• Kekurangan cairan 2-3%  pada tubuh dapat meningkatkan suhu tubuh, rasa haus, dan gangguan stamina,
• Kekurangan cairan 4% dapat menurunkan kemampuan fisik hingga 25%, dan
• Kekurangan cairan 7% atau lebih, bisa mengakibatkan seseorang kehilangan kesadaran.

Dehidrasi / kekurangan cairan terjadi ketika jumlah cairan yang keluar, lebih banyak dari jumlah cairan yang kamu terima. Tubuh manusia bersifat dinamis dan selalu berubah, karenanya sangat penting untuk mengetahui kondisi tubuh dan sesuaikan kebutuhan cairan tubuh dengan  rutinitas yang kamu lakukan.

Berapa banyak cairan tubuh yang harus dikonsumsi?

Kebutuhan cairan tubuh setiap orang berbeda-beda, sesuai dengan kondisi tubuh, tingkat aktivitas, gender, usia dan juga iklim di lingkungan masing-masing. 

Cairan tubuh yang kita konsumsi pun harus mengikuti tingkat kebutuhan tersebut. Di cuaca yang panas, tentunya kita butuh cairan lebih banyak supaya tubuh kita tetap bisa mengatur suhu tubuh dengan baik. Orang yang rajin berolahraga, tentunya akan kehilangan cairan tubuh lebih banyak ,sehingga akan butuh asupan cairan juga lebih banyak.

Kok bisa, dehidrasi memicu peningkatan berat badan?

Tubuh kita memiliki pusat haus yang terletak di otak, yang menangkap sinyal-sinyal haus sehingga kita tahu kapan saatnya untuk minum. Tapi kalau sinyal haus ini diabaikan, maka sinyal haus ini akan berubah menjadi sinyal lapar. Nah, mulailah kita terpicu untuk makan lebih banyak dan tanpa diimbangi dengan aktivitas yang cukup, bukan tak mungkin kalau kita malah menimbun lemak tubuh, yang akhirnya bisa membuat berat badan kita meningkat.

Cairan tubuh ternyata juga diperlukan untuk membantu proses metabolisme lemak tubuh.

Nah, sekarang sudah tahu kan betapa pentingnya kebutuhan cairan pada tubuhmu? Mulai sekarang, perhatikanlah kebutuhan cairan pada tubuhmu dan sesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing! Karena dengan terpenuhinya kebutuhan cairan tubuhmu, kondisi kesehatan tubuh pun akan  tetap terjaga!

“ ….Yo te diré que después de encontrar lo que estoy buscando : http://xplr.in/pNrCHN“