Penyakit yang datang menyerang tubuh kita tidak selalu datang dari lingkungan yang tidak sehat, tapi bisa juga berasal dari gaya hidup. Contohnya seperti penyakit diabetes, jantung, dan kolesterol. Penyakit-penyakit yang baru disebutkan itu sepertinya sudah menjadi hal yang biasa bagi masyarakat kita, padahal penyakit-penyakit tersebut dapat berakibat fatal. Belum lagi ditambah banyaknya penyakit-penyakit baru seperti virus H1N1 (dulu dikenal dengan flu babi) dan virus flu burung (H5N1)
 
Sistem kekebalan tubuh manusia yang dulu dapat melawan gejala pusing, batuk, dan pilek, kini sepertinya menurun. Kita bisa melihat bahwa masyarakat kini sangat rentan terhadap penyakit-penyakit ringan tersebut. Dan karenanya, maka penyakit yang semula ringan dapat berubah menjadi penyakit yang berbahaya. Oleh karena itu, kita dituntut untuk memiliki suatu gaya hidup yang sehat sehingga kita bisa punya daya tahan yang baik.

Sebenarnya kita tidak perlu terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan jika sistem pertahanan tubuh kita bekerja dengan baik. Berikut adalah beberapa hal yang dapat mendukung kerja system pertahanan tubuh :

Olahraga
Mungkin kedengarannya klise, tapi olahraga memang penting bagi tubuh. Yang terpenting adalah intensitasnya. Ga perlu olahraga yang mahal-mahal, mau jalan kaki atau senam ringan juga OK, asalkan rutin. Dengan olahraga yang teratur, peredaran darah jadi lancar, kerja organ tubuh lancar, pembentukan vitamin dan hormone tubuh optimal, mengurangi dampak stress dan akhirnya bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Kadang mengawalinya memang suka malas, tapi kalau sudah merasakan manfaatnya, pasti deh, kalau ga olahraga seperti ada yang kurang.

Kurangi Makanan Instan
Kadang orang yang sibuk dengan berbagai macam aktivitas merasa yang penting sudah makan dan kenyang, tapi ga tahu apa yang dimakan. Makanan instant memang enak dan cepat, tapi kadang kandungan gizinya ga cukup buat kebutuhan tubuh kita. Cobalah selingi menu makananmu dengan makanan sehat buatan sendiri. Misalnya ganti roti tawar yang biasa dengan roti gandum yang lebih kaya serat dan buatlah sandwich sendiri dengan bahan-bahan yang segar daripada membeli yang sudah ada. Atau potonglah beberapa buah segar untuk bekal.

Jika kita mau makan mie instan,  cobalah jangan menggunakan wadah dari bahan stereofoam untuk memasaknya. Jika bahan tersebut terendam air panas yang kita gunakan untuk memasak mie, ada sebagian partikel bahan yang terlepas, sehingga ikut termakan. Bayangkan kalo kita setiap hari mengkonsumsi mie tersebut, maka semakin banyak partikel yang termakan oleh kita.
Agak repot sedikit jadinya, tapi demi untuk kesehatan.

"Negara konflik yang dimaksud adalah Democratic Republic of the Congo. Semoga perjalanan kita lancar ya, Pocarian! http://xplr.in/r4i9gn"

Cukup Istirahat
Setelah beraktivitas seharian, tubuh kita perlu istirahat untuk memulihkan kondisi. Ingat, tubuh kita bukan mesin yang bisa disuruh kerja 24 jam nonstop. Kalau kurang istirahat, kita juga tidak bisa bekerja dengan optimal. Kita jadi sudah untuk konsentrasi, mood jadi turun dan gampang emosi, persendian terasa pegal dan ngilu dan yang jelas : ngantuk terus!.

Biasakan Cuci Tangan
Nah, ini juga tak kalah penting. Soalnya kalo sudah lapar, kita biasanya langsung makan, lupa cuci tangan. Padahal kuman-kuman di tangan kita itu mudah sekali masuk ke dalam tubuh kita. Jadi, biasakan cuci tangan pakai sabun sebelum makan.

Jangan Lupa Minum
Ternyata, kalau kurang minum, tubuh kita jadi banyak masalah. Mulai dari pencernaan kurang lancar hingga sembelit atau susah buang air besar, suhu tubuh meningkat, kelembaban kulit berkurang, hingga daya tolak tubuh terhadap benda asing menurun. Nah, ini yang menyebabkan kita jadi gampang kena flu atau gejala penyakit ringan lainnya. Belum lagi, karena kekurangan cairan tubuh, proses pembuatan vitamin di dalam tubuh juga bisa terganggu, lho. Ini juga bisa mengganggu system pertahanan tubuh.

Satu hal yang tidak boleh kita lupa adalah peranan ion tubuh yang jadi “seksi repot” dalam tubuh kita. Ion tubuh inilah yang membantu semua proses di dalam tubuh kita. Nah, ion-ion tubuh ini dibawa oleh cairan tubuh kita sehingga bisa tersebar dari ujung kaki hingga ujung kepala. Dengan demikian, mereka bisa membantu kerja organ tubuh secara optimal. Karena dibawa oleh cairan tubuh, ion-ion ini juga bisa hilang bersama dengan kehilangan cairan tubuh. Jadi, untuk mengganti cairan tubuh, ga cukup hanya dengan minum air, tapi harus ada pengganti ionnya.

Nah, jelas kan sekarang, bahwa gaya hidup sehat itu penting, biar daya tahan tubuh kita baik dan ga gampang sakit.

Jadikan POCARI SWEAT sebagai bagian dari gaya hidup sehatmu.